O papel do sono no desenvolvimento infantil

06/01/2025

O sono é um fator essencial para o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo em todas as fases da vida. Em crianças e adolescentes, ele tem um papel ainda mais importante, pois é durante o sono que o corpo realiza funções como o crescimento, a consolidação da memória e o fortalecimento do sistema imunológico. Um sono adequado também melhora o desempenho acadêmico, a capacidade de concentração e a regulação emocional.

As necessidades de sono variam conforme a idade. Bebês de até três meses precisam de 14 a 17 horas diárias, enquanto crianças entre um e dois anos necessitam de 11 a 14 horas. Na faixa dos 6 aos 13 anos, o ideal é de 9 a 11 horas por noite, e adolescentes devem dormir entre 8 e 10 horas. Apesar dessas médias, cada indivíduo tem suas particularidades, e os pais devem estar atentos tanto à qualidade quanto à quantidade do sono.

“O sono é indispensável para que crianças e adolescentes desenvolvam todo o seu potencial, seja nos estudos, nas relações sociais ou no equilíbrio emocional”, pontua José Geraldo Gaurink Dias, diretor geral da Escola Siena, de Serra (ES). Ele reforça que hábitos saudáveis de sono devem ser cultivados desde cedo para evitar problemas que podem comprometer o bem-estar.

Alguns desafios relacionados ao sono infantil incluem dificuldades para adormecer, apneia do sono e terrores noturnos. Maus hábitos, como o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, podem piorar a qualidade do sono. Estabelecer uma rotina consistente e criar um ambiente tranquilo no quarto são medidas importantes para garantir um descanso reparador. Para os mais jovens, atividades relaxantes como leitura antes de dormir podem ser muito eficazes.

A prática regular de atividades físicas também contribui para um sono mais profundo e restaurador, desde que realizada em horários adequados. Pais devem observar sinais de distúrbios do sono, como irritabilidade e dificuldades de concentração, e buscar orientação médica, se necessário, para tratar possíveis condições como a apneia.

Promover uma rotina saudável de sono é uma forma de cuidar do bem-estar integral das crianças e adolescentes. Um sono de qualidade reflete diretamente em sua disposição, habilidades cognitivas e capacidade de lidar com emoções. Investir em práticas que priorizem o descanso é um passo importante para garantir um desenvolvimento equilibrado e saudável. Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/